RUTINA

¡ALUMNOS!: PARA ESTA PROPUESTA DEBERÁN ELEGIR UNA MUJER Y UN VARÓN DEL CURSO (SE PONEN DE ACUERDO USTEDES), PARA QUE ADJUNTEN EN EL BLOG, UN VIDEO CADA UNO HACIENDO LOS EJERCICIOS DE LA RUTINA. DE ESTA MANERA EL RESTO DE SUS COMPAÑEROS TENDRÁ UNA MEJOR COMPRENSIÓN Y REALIZACIÓN DE LA MISMA. ¡¡ESPERAMOS VERLOS!!

¡A MOVERSE!

Se sugiere realizar la rutina tres veces a la semana. Tiempo: 30" de trabajo por 20" de pausa. Repetir dicho circuito (imágenes en blanco) 3 veces.

¡Sugerencias!

SE SUGIERE REALIZAR DICHAS ACTIVIDADES UNA VEZ POR DÍA  TRES VECES A LA SEMANA

1- REALIZAR 5 MIN DE TROTE

2- ELONGACIÓN 3 MIN

3- 30 SALTOS SEPARO Y JUNTOS PIERNAS

4- 30 SALTOS ADELANTE ATRÁS

5- 30 SALTOS SEPARO Y CRUZO PIERNAS

6- ELONGACIÓN 3 MIN

7- 5 MIN DE TROTE CON VARIANTES (TALONES A LA COLA, RODILLA ARRIBA, TROTE LATERAL)

8-  15 ABDOMINALES BOLITAS

9- 15 ESPINALES

10- 15 FLEXIONES DE BRAZOS

11- REPITO LOS PUNTOS 3, 4 Y 5

12- ELONGACIÓN 3 MIN

13 REPITO LOS PUNTOS 8, 9 Y 10